Como correr e jogar futebol sem medo de se machucar

Ficar sem jogar uma bolinha com os amigos no país do futebol pode parecer um grande sacrifício, mas também não é nada fácil quando um corredor sofre alguma lesão em campo e precisa se afastar das corridas para se recuperar. Mesmo que de forma amadora, o futebol, segundo treinadores, pode ser um grande risco para quem não abre mão de correr.

Reunir velhos companheiros para uma pelada representa a descontração da semana para muitas pessoas e também uma oportunidade de melhorar (ou manter) o condicionamento físico. Entretanto, quem corre deve estar atento aos perigos que a brincadeira oferece. Para o professor de educação física Nelson Evêncio, o futebol ajuda na preparação, mas o impacto da modalidade pode acabar machucando.

“No futebol além de correr em linha reta, o atleta corre se deslocando lateralmente ou de costas. Acelera e desacelera. Situação que aumenta as chances de contusão de joelho e no tornolezo”, explica Evêncio. Ainda de acordo com ele, apesar desta desvantagem, o futebol é o mais completo porque trabalha muito a agilidade. “Um jogador se beneficia muito com um treinamento de corrida. Inclusive cheguei a ter alunos jogadores de futebol que corriam para obter melhor performance em campo”.

Já o corredor que for jogar bola, segundo Nelson, não será tão favorecido, e a tese parece ser verídica quando analisamos uma pesquisa científica realizada pelo fisiologista Turíbio Leite de Barros, da Unifesp e do São Paulo Futebol Clube: um atleta profissional chega a completar um percurso de nove a 11 quilômetros durante os 90 minutos de uma partida. Sendo que os laterais e alas são os que mais correm, superam inclusive os atacantes. Estes, por outro lado, chegam a dar 50 piques de até 15 metros em altíssima velocidade.

Esportes incompatíveis? - “Tenho um amigo que foi pré selecionado para os jogos olímpicos de 1988 decidiu jogar bola um mês antes e quebrou a perna”, relata Nelson, que alerta sobre a necessidade de se afastar de qualquer jogo quando há alguma competição em vista.

“A gente tem um período que se chama específico, no qual o atleta faz um treinamento bem forte para chegar bem em uma prova. Nesse momento normalmente a musculatura é trabalhada ao limite, então qualquer esforço ou movimento de impacto pode provocar uma lesão”, garante.