Uma alternativa aos corredores que não gostam de musculação

Conheço muitos corredores que não se adaptam aos exercícios de musculação nas academias, mesmo após tentarem inúmeras vezes por saberem que é fundamental o fortalecimento muscular para a corrida. Geralmente, é um perfil de pessoa que precisa de estímulos lúdicos e necesita ser desafiado a cada minuto. Com isso, exercícios estáticos não são nada atrativos.

A melhor alternativa é o treinamento funcional, que é tão, ou mais eficaz do que a musculação tradicional. O foco é trabalhar e aprimorar os movimentos, mais do que os músculos envolvidos.

A base desse método é proporcionar equilíbrio, força, lateralidade, concentração e coordenação motora. Enquanto nos aparelhos apenas um ou alguns músculos são trabalhados isoladamente, os exercícios do treinamento funcional simulam movimentos da corrida, por exemplo, para que o conjunto de músculos solititado seja trabalhado tanto na força, como no equilíbrio.

Visualize seu corpo se equilibrando sobre uma superfície instável ou numa daquelas bolas grandes, murchas e de plástico. É um exercício em que se utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar equilíbrio e força como um todo. Nenhum aparelho de musculação consegue contemplar tantos elementos de uma só vez, ou seja, são necessários um número maior de fibras musculares para realizar o movimento, que se torna mais global e intenso.

Hoje em dia, o treinamento funcional está presente em diversas academias, mas antes converse com seu treinador para que ele encaixe esses exercícios de maneina a otimizar ainda mais seus treinos de corrida.

Bons treinos!